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Den Ex vergessen… In diesem Blog erkläre ich Dir, warum es so vielen Frauen schwer fällt ihren Ex loszulassen — und wie Du es trotzdem schaffst.


Wie Ex Vergessen

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Bist du gerade unglücklich und möchtest deinen Ex vergessen, um endlich wieder glücklich zu sein? Leider ist es so: Für den Beginn einer Beziehung bedarf es zweier Personen. Zur Beendigung einer Beziehung ist jedoch nur eine Person nötig. Du hast mit ihm zusammengelebt? Dann wäre es sinnvoll, dir eine eigene Wohnung zu suchen.

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Dein Herz macht einen Sprung, als Du auf dem Display siehst, von wem die Nachricht kommt. Lies ein paar Seiten in einem für Dich inspirierendem Buch. Ist das nicht mega erleichternd? Wenn Gefühle in Dir hochkommen, dann nimm Dir folgende Tipps zu Herzen: Nimm die Gefühle an und lass sie einfach da sein.

Du bist heute stark und unabhängig. Tröste Dich über Deine Trennung hinweg und erzähle darüber, wie es Dir jetzt 10 Jahre später ergeht. Jetzt bist Du in einer neuen viel glücklicheren und gesünderen Beziehung.

Schöne Damenclaire.

Diese Übung hilft Dir dabei, den Fokus Deines Handelns mehr auf Dich zu richten und Dich jeden Morgen auf Neue daran zu erinnern: Lege Dir eine alltägliche Morgenroutine zu, bei der Du etwas Gutes für Dich und Deinen Körper tust! Ein Hinweis noch: Lesen ist Silber, Handeln ist Gold!

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Im Nachhinein bist Du heilfroh über die Trennung, da sie Dich gestärkt hat. Wenn Du magst, meditiere Minuten eine tolle App mit angeleiteten Meditationen ist z. Gedanken sind veränderbar und Du schaffst damit deine eigene Realität. Damit Dir das möglichst bald gelingt, geben wir Dir in diesem Artikel eine 3 Schritte Anleitung mit jeweils einer Übung an die Hand.

Wie ex vergessen Coaching Onlinekurs Beziehung retten Inspiration Ratgeber Blog Podcast Über uns Menü. Das ist immer so leicht daher gesagt, stellt Dich aber in Wahrheit vor eine Riesen Herausforderung. Der Prozess des Liebeskummers kann teilweise über mehrere Monate andauern und erfordert eine intensive Auseinandersetzung mit Dir selbst und Deinen Gefühlen und Gedanken.

Ex vergessen Schritt 2 — Fühlen verändern: Alles muss raus! Sei kreativ und nimm Dir viel Zeit für diese Aufgabe. Auf der Gefühls- und Gedankenebene findet oftmals nur Verdrängung statt. Diese Dinge helfen Dir z. All die negativen Gedanken über Dich und über die Trennung hast Du in Deinem Kopf erschaffen.

Zuhören, trösten, warten

Das Problem : Die Allermeisten kratzen nur an der Oberfläche und verändern maximal ihr Handeln, um den Ex zu vergessen. Zeit heilt zwar Wunden, aber um komplett loslassen zu können, solltest Du selbst aktiv werden! Du bist gerade unterwegs zu Freunden und freust Dich auf einen schönen gemeinsamen Abend, da klingelt Dein Handy.

Diese Übung kann Dir dabei helfen, endlich die Gefühle herauszukitzeln, die seit längerer Zeit in Dir schlummern. Die Gedanken driften jetzt stark in eine negative Richtung ab und Emotionen steigen in Dir auf: Dieselbe Trauer, Angst, Unsicherheit und Wutdie Du noch von der Trennung kennst, sind wieder ganz präsent.

Versuche Deine Routine so lange wie möglich aufrecht zu erhalten.

Was du in diesem artikel ebenfalls entdecken wirst:

Häufig setzen sich Verlassene nicht intensiv genug damit auseinander und schaffen es teilweise sogar jahrelang nicht, Ihre Trennung zu überwinden. Die Musik unterstützt Dich dabei, Deine Gefühle an die Oberfläche zu bringen.

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Übung 2: Trauern bis zur letzten Träne. Nur durch ausgiebiges Trauern, kann die Trauer auch verarbeitet werden.

1. voraussetzung: brechen sie den kontakt mit dem ex ab

Übung 3: Brief aus der Zukunft. Ihr seid nun getrennt und das hatte mit hoher Wahrscheinlichkeit auch einen driftigen Grund. Sicherlich fallen Dir selbst die besten Dinge ein. Auch diese Angst können wir Dir nehmen. Denn warum versetzt Dich die Nachricht mal eben in eine so emotionale Stimmung? Gesunde und positive Verhaltensweisen am Morgen werden dazu führen, dass Du auch wesentlich positiver durch den Tag gehst. Offenbar hast Du die Trennung nie richtig verarbeitet und es stecken noch Gefühle in Dir, die raus wollen.

1. strategie: die realität erkennen

Wie Du dieses Wissen Schritt für Schritt für Dich nutzen kannst: Nimm wahr, dass Deine Gedanken Deine Gefühle beeinflussen. Versuche nicht zwanghaft zu reagieren, dagegen anzukämpfen oder wegzulaufen.

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Drehe eine kleine Runde an der frischen Luft. Dinge, die Du z. Ex vergessen - Eine Anleitung um endlich loslassen zu können: 3 Schritte, 3 Übungen. Wir neigen dazu, an uns zu arbeiten, so lange es uns schlecht geht. Nicht mehr und nicht weniger. Lege Dir eine alltägliche Morgenroutine zu, bei der Du etwas Gutes für Dich und Deinen Körper tust! Die oberste Regel, um Gefühle richtig zu verarbeiten: Lass die Gefühle raus! So oder so ähnlich kommen sie häufig nach einer Trennung vor:. Du wirst nach kürzester Zeit merken, dass Du mit einer ganz anderen Energie in den Tag starten wirst.

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Du fühlst Dich, als würde Dir das Herz noch einmal rausgerissen. Sie entstehen in Deinem Kopf. Doch lass Dir eins gesagt sein: Auch wenn es sich gerade womöglich nicht so anfühlt, wirst Du es schaffen! Der Prozess, den Ex Partner zu vergessen und loszulassen, ist kein leichter. Vielleicht kennst Du Diese oder eine ähnliche Situation:. Fühle alles was da ist, ohne etwas zu tun: Bewusst, absichtslos, ungefiltert, hingebungsvoll! Am liebsten würdest Du direkt mit einem kompletten Roman aus Deinem Leben antworten.

Hier ein paar Inspirationen, die Du für Deine Morgenroutine übernehmen kannst: Mache Dir direkt nach dem Aufstehen stimmungsvolle Musik Mache ein kleines Workout oder Yoga am Morgen. Sobald wir eine Verbesserung spüren, werden wir nachlässig und alle guten Vorsätze verlaufen sich wieder im Sande.

Hepace Bereite Dir ein gesundes Müsli, das auch optisch wie ex vergessen hermacht. Wie das gehen soll, erfährst Du hier! Ex vergessen Schritt 3 — Denken verändern: Gedanken sind NUR Gedanken. Vielleicht interpretiere ich das völlig falsch.

Ex freund/in vergessen | 33 tipps| 2 übungen | anleitung zur besserung | was wirklich hilft

Vor allem in der Männerwelt herrscht teilweise der Irrglaube, man dürfe keine zu starken Gefühle zeigen, um nicht schwach wie ex vergessen wirken. Leider nein! Doch damit ist jetzt Schluss! Bestimmt fallen Dir noch viele weitere Dinge ein, die Dir dein Zukunfts-Ich mit auf den Weg geben kann.

Doch das wäre so wichtig, um langfristig von der Trennung und den damit verbundenen negativen Gefühlen loszukommen. Den Menschen, mit dem Du Dein Leben bestritten und die intimsten Momente geteilt hast, sollst Du jetzt einfach so vergessen? Alles was DIR guttut ist erlaubt. Stopp mal! Wenn wir Dir jetzt nochmal sagen, dass Gedanken eben NUR Gedanken sind, dann kannst Du vielleicht eher nachvollziehen, was damit gemeint ist.

Immer wenn Dir danach ist, holst Du den Brief ganz einfach aus der Schublade und liest ihn Dir noch einmal durch. Ein Hinweis noch: Bleib dran! Alles was Dich ablenkt, inspiriert oder Dir einfach nur guttut, ist sinnvoll.

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Wir Rollen das Ganze in diesem Artikel von hinten auf und starten mit der Ebene des Handelns. Schreibe Dir 3 Dinge auf, wofür Du dankbar bist, während Du deinen Kaffee trinkst.

Wie vergesse ich meinen ex?

Beobachte Deine Gedanken und nimm sie als solche wahr. Je mehr Du die negativen Gefühle rauslässt, desto mehr Platz entsteht auch wieder für all die positiven Gefühle. Ex vergessen — Warum ist es so verdammt schwer loszulassen? Ex vergessen Schritt 1 — Handeln verändern: Verändere das, was Du verändern kannst.

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Tatsächlich ist das genaue Gegenteil der Fall. Warst Du nicht längst darüber hinweg und hast nach vorne geblickt? Mach es Dir gemütlich und lass eine Playlist mit traurigen Songs für Liebeskummer laufen. Das Ende Deiner Beziehung hat ein Loch in Dein Herz gerissen. Damit Du aber wirkliche Veränderungen erzielst, werde aktiv und setze die Dinge um, die wir Dir hier mit auf den Weg geben!

2. strategie: kalter entzug

Nüchtern gesagt: Daran lässt sich nun nichts mehr ändern. Diese Übung hilft Dir dabei, den Fokus Deines Handelns mehr auf Dich zu richten und Dich jeden Morgen auf Neue daran zu erinnern:. Sie wird dich auch bei Rückschlägen den nötigen halt geben.